Um bate papo sobre saúde, dietas e exercícios com Edno Costa

Edno Costa –  Uma das principais consequências da obesidade é o surgimento de doenças como Hipertensão, Diabetes, Doenças cardiovasculares, etc. Portanto, se o número de pessoas obesas aumenta, consequentemente, o número de pessoas portadoras das doenças citadas também aumenta, obrigando assim o paciente a se submeter a uma mudança drástica de comportamento.

Edno Costa –  Com certeza! Essa relação é totalmente direta. Cada dia que passa o ser humano desenvolve e adquire recursos para tornar a vida mais prática e confortável, infelizmente, estes recursos fazem com que o homem se movimente cada vez menos, tornando-o sedentário e facilitando assim o acúmulo de peso, podendo chegar a obesidade.

Edno Costa –  1º Qualidade ao invés de Quantidade;

2º Aumento no número de porções diárias e redução na quantidade de cada uma;

3º Procure um nutricionista para ajustar as características alimentares acima, de
acordo com o seu estilo de vida e comportamento.

Edno Costa –  O fator psicológico atua na maneira como a pessoa se relaciona com a comida. Aqueles que têm a comida como fonte necessária vital de energia e para o funcionamento do corpo, “cabeça de magro”, são, provavelmente, capazes de ingerir alimentos de baixa caloria e alto índice nutricional. Já as pessoas que veem a comida como recompensa, fonte de prazer ou remédio para a ansiedade,” cabeça de gordo”, não comem apenas quando necessário, e buscam alimentos gordurosos e calóricos de rápida absorção, satisfação imediata e poucos nutrientes. Apresentam dificuldades de entrar em uma dieta, pois não conseguem desvencilhar da emoção.

Edno Costa –  Dependendo do estilo de vida e o tempo que esta pessoa vem adotando certo tipo de comportamento, fica cada vez mais difícil manter um estilo de vida saudável. Como dica, acredito que a pessoa deva procurar alimentos e atividades físicas que goste para que estas mudanças sejam possíveis e agradáveis. Além disso, pesquisas mostram que alterações na rotina que durem mais de 21 dias, tornam-se permanentes. Uma dica importante para que uma mudança de comportamento seja bem sucedida, é que esta deva ser de forma gradativa. Outro fator importante para a desistência ou desanimo, é colocar objetivos muito rigorosos como meta fácil, como por exemplo emagrecer 10 quilos em um mês e etc.

Edno Costa –  Acredito que a pessoa possa e deva tentar, de maneira autônoma, buscar informações que direcionem uma mudança em seu estilo de vida, porém dependendo das condições de saúde da mesma, uma orientação profissional é importante para evitar possíveis doenças ou complicações.

Edno Costa –  A ginastica laboral possui diversos objetivos e direcionamentos, como prevenção das doenças ocupacionais, relaxamento das tensões consequentes da rotina de trabalho, integração e comunicação entre os funcionários e principalmente a pratica de exercícios físicos leves auxiliando na pratica dos 30 minutos de atividade física diários, determinado para OMS como mínimo para ser considerado uma pessoa ativa. Estas
características, bem aplicadas e com objetivos, pode e deve influenciar de forma positiva no ambiente de trabalho.